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如何在邮轮上合理健康饮食

2016-04-27 来源:小编整理 阅读(1474)
导读:游轮是一个尽情吃喝的美食天堂,不仅有自助餐厅的中西美食,还有正餐厅里从前菜、主食到甜品一道道美食慢慢享用,全部好吃到爆的愉快体验。

俗话说每逢邮轮胖三斤,在丰盛而精致的邮轮餐饮面前,很容易就会变成一个彻底的吃货,一不小心就胖了几斤下船。然而对于爱美的你,怎么能接受这个结果呢?下面就由今日出游小编来告诉你,怎么样在邮轮上健康饮食,既能享受邮轮上的美味佳肴,又能保持身材。


如何在邮轮上合理健康饮食


1、明智选择用餐场所

如果你对美食毫无抵抗力,请选择主餐厅用餐,起码不会在自助餐厅里吃撑。如果你平时就有良好的用餐习惯和自制力,选择自助餐厅用餐,这样灵活性比较好,可以自己控制吃什么。


2、饮食不要贪心

邮轮主餐厅一般提供传统的西式四道式用餐,并且并不限制份数,但是你是有选择的,你完全可以选择跳过前菜和甜点,只享受主菜大餐,从而避免巧克力冰淇淋等带来的额外热量。


3、询要半份

今日出游顾问告诉你主餐厅可以点三份主菜或两份甜点,来满足你的胃口,而很少会提到,其实你也可以要半份,这样既可以尝到味道又不至于吃得太饱。同时虽然浪费是不好的习惯,但是也不用强求自己一定要把盘子里的食物吃得干干净净。


如何在邮轮上合理健康饮食


4、SPA套餐

现在有些邮轮公司也提供SPA套餐,通常比主餐厅的饮食含的热量更少一些。但是要记住还是要记得控制,否则吃多了还是一样。


5、组合搭配

健康餐饮并不以为着不能吃牛排等高热量食物,但是注意搭配,比如中午吃色拉,晚上吃牛排,规划好一整天的饮食安排。坐邮轮毕竟是来享受的,也不能太亏待自己。也不要挨饿,挨饿会让你下一顿饭胃口大开,并不能帮你什么。


如何在邮轮上合理健康饮食


6、不要忽视调味酱汁

一盘色拉,很容易让你以为没什么热量,但是不要忽视了色拉酱。同样,一盘三文鱼可能热量也没那么高,但是浇上满满的荷兰酱就不一样了。


7、多喝水吃新鲜水果和蔬菜

自助餐厅一般都提供新鲜蔬菜以及切好的水果,这些都是健康的食物,而不是炸薯条,饼干和面包。同样,多喝水可以帮你补充运动消耗的水分而不用担心热量。


8、不可忽视的小食

早餐前的自助糕点、下午2点的冰淇淋、下午4点的下午茶,半夜的披萨……这些正餐外的小食也不可忽视,即使是控制了正餐,这些小食也足以让你换条牛仔裤下船了。


如何在邮轮上合理健康饮食


9、限制你的酒精摄入量

说到喝酒,其实酒水也是高热量的。尤其是鸡尾酒,当朗姆酒倒入果汁,冰淇淋,奶油……你还会认为他们没热量么?这里不是反对喝酒,而是当你点上一份葡萄酒或鸡尾酒享受的时候,要考虑它们也是你用餐的一部分,可以考虑减少一些前菜或餐后甜品的摄入。


10、进餐时细嚼慢咽

邮轮的晚餐是个慢慢享受的过程,所有没必要急急忙忙的把食物吃完,细嚼慢咽,细细品尝每一口美味的食物。


11、尽量不吃夜宵

午夜自助餐已经过时了,但是邮轮通常还是会提供24小时客房送餐服务,半夜吃东西对身体没什么好处,所以忍一忍吧,早餐也很早就开始供应了。


12、注意适当锻炼

说了这么多,其实面对这么多美食控制自己不吃实在太残忍了!放开肚皮吃吧,只是别忘了去锻炼运动,消耗掉多余的热量。你可以选择邮轮上的健身房、在甲板散步、游泳,或者在港口步行、游览,同时还可以让你的身体更加强壮!


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